Diet Untuk Penderita Darah Tinggi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah
satu penyakit yang membahayakan dan dapat menyebabkan kematian. Penyakit
ini dapat meningkatkan risiko terserang penyakit jantung, ginjal,
stroke dan penyakit lainnya.
Parahnya, hipertensi terkadang tidak menimbulkan gejala sama sekali. Anda pun diharuskan melakukan pemeriksaan tekanan darah Anda secara rutin ke dokter untuk mengetahui apakah Anda memiliki risiko hipertensi.
Selain itu, Anda juga dapat memilih untuk melakukan diet hipertensi yaitu dengan lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium, kalsium, magnesium, serta protein rendah lemak. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menjaga tekanan darah Anda:
1. Buah berryParahnya, hipertensi terkadang tidak menimbulkan gejala sama sekali. Anda pun diharuskan melakukan pemeriksaan tekanan darah Anda secara rutin ke dokter untuk mengetahui apakah Anda memiliki risiko hipertensi.
Selain itu, Anda juga dapat memilih untuk melakukan diet hipertensi yaitu dengan lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium, kalsium, magnesium, serta protein rendah lemak. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menjaga tekanan darah Anda:
Buah berry seperti strawberry, blueberry, dan raspberry dapat Anda tambahkan pada menu diet Anda. Menurut salah satu penelitian dalam The American Journal of Clinical Nutrition mengatakan bahwa buah berry dapat mencegah terjadinya hipertensi dan juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
2. Umbi-umbian
Peneliti dari Queen Mary University of London menunjukkan bahwa umbi-umbian disinyalir dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Bahkan mereka juga menyimpulkan bahwa nitrat yang terkandung dalam umbi-umbian dapat menurunkan tekanan darah pasien. Anda dapat memilih umbi-umbian bakar atau yang dikonsumsi dalam bentuk jus sebagai alternatif.
3. Oatmeal
Oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi, rendah lemak dan juga rendah sodium. Selain itu oatmeal bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Anda dapat memilih oatmeal sebagai menu sarapan Anda.
4. Kentang
Kentang adalah salah satu jenis makanan yang mudah kita jumpai dimana-mana dan sebagai menu cemilan kita. Selain rasanya yang lezat, kentang rupanya mengandung kalium dan magnesium yang keduanya sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah Anda. Kelebihan kentang pun beragam, kentang yang kaya akan serat juga sangat diperlukan dalam menu diet sehat secara keseluruhan.
5. Pisang
Pisang memiliki banyak manfaat yang dibutuhkan tubuh, salah satunya adalah untuk menurunkan kadar tekanan darah Anda. Pisang mengandung potasium yang sangat baik dalam diet hipertensi yang Anda jalani. Selain dapat dikonsumsi secara langsung, pisang juga dapat digabungkan bersama sereal atau oatmeal sebagai sarapan Anda.
Sumber : www.meetdoctor.com
Pisang memiliki banyak manfaat yang dibutuhkan tubuh, salah satunya adalah untuk menurunkan kadar tekanan darah Anda. Pisang mengandung potasium yang sangat baik dalam diet hipertensi yang Anda jalani. Selain dapat dikonsumsi secara langsung, pisang juga dapat digabungkan bersama sereal atau oatmeal sebagai sarapan Anda.
Sumber : www.meetdoctor.com